膝痛についてお悩みの方へ

太ももやお尻の筋肉が弱くなると、ひざに負担がかかります。

軟骨に負荷がかかると、痛みや炎症が起こり、水がたまります。

水がたまり続けると、関節に悪影響を及ぼし、変形していきます。

膝関節の軟骨がすりへるというのは、膝関節の大腿骨（太ももの

骨）と脛骨（ひざから足首の間、前内側の太い骨）のすき間が狭く

なるということです。正常な場合は、6～８mmですが、軟骨がへ

ってしまうと、3～４ｍｍになることもあります。

　　　　原　　因

・加齢による筋力の低下

・肥満により腰膝に負担がかかる

・Ｏ脚により内側に体重がかかる

・膝関節の外傷や損傷

自己免疫によって、関節に炎症がおこり、機能障害が生じて、それ

らが慢性に続く状態です。

自己免疫とは、人間には本来、体外から侵入してきた細菌やウイル

スを攻撃し、排除する免疫機構というシステムがあるのですが、こ

のシステムに異常がおきて、自分自身の体の組織を外敵とみなし

て、攻撃するようになることです。

手の指・手首の関節、足の指・足首の関節、膝関節、股関節など全

身におこり、男性に比べて女性に多いのが特徴です

・じっとしているのは、よくないので、ストレッチで筋肉や　　　　腱・関節を柔軟にする

・肥満は、膝の負担になるので、理想体重に近づける

・イスの生活を心がける

・正座はしない

・長時間立ち続けない

・重い物は、できるだけ持たない

・体を冷やさない

・太ももやお尻の筋肉を強化する